不眠症の対策、治療法

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自宅で出来る不眠症治療法

 神経症から来る精神的な興奮や不安による不眠、及び時差ぼけやリズム障害による不眠の場合、生活リズムや生活習慣の改善により、かなりの効果を発揮します。
 以下に、効果的な治療法を挙げます。

治療法の意味するところ

 神経症から来る精神的な興奮や不安による不眠症及び時差ぼけ、リズム障害による不眠症には、興奮や不安を取り除き、さらに生体リズムや生活習慣の改善によって、体が求める生理現象を正常に受け入れる状態を作ることが必要です。

 ちなみに、“羊を数える”などの反復作用を用いた睡眠療法は、精神的な圧迫、強迫観念を引き起こす事があり、当該症状では逆効果となる場合があります。


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