不眠症〜寝る前に、お湯、温かい牛乳などを飲む

寝る前に、お湯、温かい牛乳などを飲みましょう

 眠る前に、お湯や温かい牛乳を飲むと、胃が温まり体を落ち着けてくれます。
 さらに、牛乳には、トリプトファンというアミノ酸が含まれていて、これが消化されてセロトニンという物質に変わり、睡眠を促し持続させる効果があるとされています。

アメリカの習慣

 アメリカでは、子どもが眠る前に温かいミルクを与えるという習慣が昔からあり、これが空腹感を和らげて体を温めてくれるのです。

 牛乳が苦手という方には難しいですが、是非お試し下さい。

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