不眠症の治療法、対策〜昼間に適度な運動を行う

昼間に適度な運動を行う

 昼間、有酸素運動のような適度な運動を行う事で、私たちの体に“昼間に行動している”という情報を与え、より生体リズムを正確に修正する事が出来ます。

 さらに、昼間の運動による体の心地よい疲労によって、夜の休息を体が求めるようになり、睡眠を促します。

 ウォーキングやラジオ体操、自転車などの軽い運動で十分なので、毎日の日課に出来るようなものを実践しましょう。

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