不眠症〜寝る前に体をほぐす程度のストレッチをする(マッサージも効果的)

寝る前に体をほぐす程度のストレッチをする(マッサージも効果的)

 眠る前に、軽いストレッチやマッサージを行いましょう。体の緊張をほぐし、体からリラックスさせることで、眠りを促します。

 オススメは、体のズレや歪みを整えるようなストレッチが最適です。
 体のズレ・歪みからくる神経の圧迫が睡眠を妨げるといった例もあり、それを解消する効果も期待できます。

やり過ぎに注意!

 緊張を取り除くために行う程度のものなので、必要以上にグイグイッと行うのは厳禁です。

 また、「これをしたら眠らなきゃ」なんて考えずに、好きなTV番組や落ち着く音楽などを視聴しながら行うのも良いでしょう。

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